भोपाल :- मध्य प्रदेश बोर्ड की तरफ से 10वीं की परीक्षाएं 30 अप्रैल से आयोजित की जानी थीं लेकिन बढ़ते कोरोना वायरस संक्रमण की वजह से इन परीक्षाओं को स्थगित कर दिया गया है | अब बोर्ड की तरफ से 10वीं के छात्रों की परीक्षाएं नहीं आयोजित की जाएंगी. इन छात्रों को आंतरिक मूल्यांकन के आधार पर पास किया जाएगा. वहीं, बोर्ड की तरफ से अभी 12वीं की परीक्षा को लेकर अंतिम फैसला नहीं लिया गया है| 10वीं बोर्ड के छात्रों का मूल्यांकन किस तरह से किया जाए. इसको लेकर अभी भी असमंजस बना हुआ है. इसी के देखते हुए मंत्री ने स्कूल शिक्षा विभाग के अधिकारियों को दसवीं परीक्षा के मूल्यांकन के लिए विकल्प तय करने की जिम्मेदारी दी है. वहीं, अधिकारियों का मानना है कि नियमित छात्रों को आंतरिक मूल्यांकन के आधार पर नंबर दे दिए जाएंगे, जबकि निजी छात्रों की परीक्षा करा ली जाए. इस पर हल नहीं निकलने पर सभी छात्रों को जनरल प्रमोशन देने का विकल्प भी खुला हुआ है. वहीं, बोर्ड की तरफ से 10वीं और 12वीं के छात्रों की प्रैक्टिकल परीक्षाएं भी अनिश्चितकाल के लिए स्थगित कर दी गईं हैं. नई तारीखों का ऐलान बोर्ड द्वारा जल्द किया जाएगा. इस संबंध में छात्रों को जानकारी ऑफिशियल वेबसाइट पर दी जाएगी. इधर, बोर्ड अभी 12वीं की परीक्षा ऑनलाइन या फिर ऑफलाइन मोड में आयोजित कराने को लेकर असमंजस में है. यही कारण है कि बोर्ड द्वारा अभी तक परीक्षा का नया शेड्यूल नहीं जारी किया गया है. ये परीक्षाएं जून के पहले सप्ताह में आयोजित की जाएंगी.

डाकघर की ग्राम सुमंगल ग्रामीण डाक जीवन बीमा योजना एक बंदोबस्ती योजना है जो ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को पैसा वापस देने के साथ-साथ बीमा कवर भी प्रदान करती है। इस योजना के अंतर्गत दो प्रकार की योजनाएँ हैं। एक और फायदा यह है कि अगर आप इसमें रु। 95 प्रति दिन, आप रु। योजना के अंत तक 14 लाख। ग्रामीण डाक जीवन बीमा योजना 1995 में शुरू की गई थी। इस योजना के तहत, डाकघर 6 विभिन्न बीमा योजनाएं प्रदान करता है। इनमें से एक ग्राम सुमंगल ग्रामीण डाक जीवन बीमा योजना है। ग्राम सुमंगल योजना क्या है? यह पॉलिसी उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है, जिन्हें समय-समय पर पैसे की जरूरत होती है। ग्राम सुमंगल योजना अधिकतम 10 लाख रुपये की राशि प्रदान करती है। यदि कोई व्यक्ति पॉलिसी की परिपक्वता के बाद भी जीवित है, तो उसे भी धन वापसी का लाभ मिलता है। किसी व्यक्ति की मृत्यु के मामले में, नामिती को बीमित राशि के साथ-साथ बोनस राशि भी दी जाती है। नीति कौन ले सकता है? सुमंगल योजना दो अवधियों के लिए उपलब्ध है - इनमें 15 वर्ष और 20 वर्ष शामिल हैं। इस नीति का लाभ उठाने के लिए न्यूनतम आयु 19 वर्ष होनी चाहिए। 15-वर्ष-नीति के लिए चयन करने वाला व्यक्ति अधिकतम 45 वर्ष का होना चाहिए, जबकि 20-वर्षीय नीति के लिए, व्यक्ति को अधिकतम 40 वर्ष होना चाहिए। मनी बैक का नियम 15 साल की पॉलिसी में 6 साल, 9 साल और 12 साल पूरे होने पर 20-20 फीसदी पैसा वापस मिलता है। शेष 40 प्रतिशत धनराशि, बोनस सहित, परिपक्वता पर दी जाएगी। इसी तरह, 20 साल की पॉलिसी में 8 साल, 12 साल और 16 साल की अवधि में 20-20 फीसदी पैसा मिलता है। बाकी 40 फीसदी पैसा बोनस के साथ मैच्योरिटी पर दिया जाएगा। केवल 95 रुपये प्रति दिन का प्रीमियम यदि कोई 25 वर्षीय व्यक्ति इस पॉलिसी को 7 साल की राशि के साथ 20 साल के लिए लेता है, तो उसके पास प्रति माह 2,853 रुपये का प्रीमियम होगा, यानी प्रति दिन लगभग 95 रुपये। त्रैमासिक प्रीमियम 8,449 रुपये होगा, छमाही प्रीमियम 16,715 रुपये और वार्षिक प्रीमियम 32,735 रुपये होगा। डाक घर योजना: 95 रुपये का निवेश करें और 14 लाख रुपये कमाएं, 14 लाख रु यह पॉलिसी 8 वें, 12 वें और 16 वें साल में 20-20 प्रतिशत पर 1.4-1.4 लाख रुपये का भुगतान करेगी। अंत में, 20 वें वर्ष में, 2.8 लाख रुपये भी कुछ आश्वासन के रूप में दिए जाएंगे। जब वार्षिक बोनस प्रति हजार ४ thousand रुपये है, तो कुछ पर Rs लाख रुपये का आश्वासन दिया गया वार्षिक बोनस ३३६०० रुपये हो गया। यानी पूरी पॉलिसी अवधि यानी २० साल के लिए बोनस ६. lakh२ लाख रुपये था। 20 वर्षों में कुल 13.72 लाख रुपये का लाभ होगा। इसमें से 4.2 लाख रुपये पहले ही मनी बैक के रूप में प्राप्त होंगे और 9.52 लाख रुपये एक साथ परिपक्वता पर दिए जाएंगे।

जो कोई भी बेहतर के लिए अपने शरीर को बदलने के बारे में गंभीर है, वह जानता होगा कि नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा, स्वस्थ, भाग के आकार का भोजन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आहार युक्तियों के लिए एक कटा हुआ शरीर वाले व्यक्ति से पूछें और वे निश्चित रूप से आपको कार्ब्स में कटौती करने और अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के लिए कहेंगे। बहुत सारे लोग इस ज्ञान को लागू नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ आसानी से सुलभ नहीं होते हैं, खासकर शाकाहारियों के लिए और परिणामस्वरूप, महंगा। अगर आपको भी ऐसा ही विश्वास है, mpnews ने प्रोटीन के प्रभावी स्रोतों को साझा किया है जो आपको वसा से फिट होने में मदद करेंगे: Health Tips:-मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन के 7 सबसे किफायती स्रोत. अंडे यदि आप एक ऐसे खाद्य पदार्थ की तलाश कर रहे हैं जो आपके कैलोरी की मात्रा को कम से कम रखता हो, लेकिन साथ ही, आपके शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन (6 ग्राम सटीक हो) देता है, तो अंडे आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। वे सबसे हल्के में से एक हैं, लेकिन सबसे पौष्टिक भोजन आप पा सकते हैं। यही कारण है कि वे नाश्ते के लिए जाने के लिए पसंद कर रहे हैं। वे आपको दिन के लिए नियोजित सभी गतिविधियों को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं और भूख के दर्द को भी कम करते हैं। इसके अलावा, अंडों को माइक्रोन्यूट्रिएंट से भी भरा जाता है। मूंगफली का मक्खन मूंगफली का मक्खन प्रोटीन के सबसे अधिक लागत प्रभावी स्रोतों में से एक है। इस मलाईदार पेस्ट के सिर्फ दो चम्मच आपको मैक्रोन्यूट्रिएंट के 8 ग्राम दे सकते हैं। अपनी मांसपेशियों के निर्माण के अलावा, मूंगफली का मक्खन भी आपकी प्रतिरक्षा बनाता है और खाड़ी में हृदय और मधुमेह की पुरानी बीमारियों को दूर रखता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को एक प्राकृतिक, चीनी मुक्त बोतल पर प्राप्त करें। छाना कॉटेज पनीर एक और कम कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ है जो प्रोटीन से भरपूर है। यह विभिन्न प्रकार के वसा प्रतिशत में आता है और इसे कई व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है। एक कप मोटे तौर पर 23 ग्राम प्रोटीन और केवल 206 कैलोरी प्रदान करता है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो शाकाहारी हैं लेकिन अपनी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। कॉटेज पनीर भी बहुत भरना है और cravings को दूर रखता है। सूरजमुखी और कद्दू के बीज शाकाहारियों के लिए, पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करना अधिक कठिन है, यह देखते हुए कि उनके विकल्प कितने सीमित हैं। कुछ विकल्पों में से वे बीज हैं, विशेष रूप से सूरजमुखी और कद्दू के पौधों से। एक औंस में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसी समय, उनके पास एक अद्भुत, स्वादिष्ट स्वाद है और सलाद और पैराफिट को गार्निश करने के लिए उपयोग किया जाता है। मसूर की दाल दाल एक लागत प्रभावी और प्रोटीन का आसानी से सुलभ स्रोत है। वे मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए देख रहे शाकाहारियों के लिए एक और अच्छा विकल्प हैं। दाल को आमतौर पर सूप, स्टॉज और करी के रूप में पकाया जाता है। एक कप आपको मांसपेशियों के निर्माण वाले मैक्रोन्यूट्रिएंट का लगभग 198 ग्राम देगा। साथ ही वे फाइबर, आयरन, पोटेशियम और बी विटामिन से भरपूर होते हैं। जई ओट्स लस मुक्त अनाज हैं जो आसानी से सुलभ हैं और मुश्किल से कुछ भी खर्च करते हैं। वे आमतौर पर सुपरमार्केट में एक लुढ़का रूप में बेचा जाता है। एक कप सर्विंग से आपको लगभग 13 ग्राम प्रोटीन मिलता है। मांसपेशियों के निर्माण वाले मैक्रोन्यूट्रिएंट के अलावा, ओट्स विटामिन और खनिजों और एक प्रकार के घुलनशील फाइबर से भरा होता है जिसे बीटा-ग्लूकन कहा जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। इसीलिए ओट्स को नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है। Edamame एडामे सोयाबीन से प्राप्त होता है और इसे बाजार में अच्छी तरह से फली में बेचा जाता है। यदि आप नाश्ते के लिए मूड में हैं, लेकिन अपनी मांसपेशियों को स्थिर रखना चाहते हैं, तो आपके लिए edamame है। यह सुपर स्वादिष्ट है, खासकर जब सलाद और हलचल-फ्राई के साथ सेवन किया जाता है। इसके अलावा, edamame प्रोटीन से भरा हुआ है, जिससे यह शाकाहारियों के लिए एक अच्छा विकल्प है कि वे अपने शरीर को थोक में लेना चाहते हैं। वे सभी आवश्यक अमीनो एसिड एक कटा हुआ काया को प्राप्त करने के लिए आवश्यक होते हैं।