जानिए सेहत का सारे राज़। क्या देर तक बैठना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है? जाने सेहत कैसे बनाए, और कैसे एक स्वस्थ और लम्बा जीवन जिए। जानिए किन बातों को साइंटिस्ट्स अपनी रिसर्च में रेकमेंड करते है। जाने अपनी सेहत कैसे बनाएं। अच्छी सेहत के लिए क्या करना चाहिए।
सेहत का राज़ क्या?
सेहत का राज़ क्या है ? क्या आप भी अपना ज्यादातर समय बैठे-बैठे गुज़राते है?
कोरोना की वजह से हम सब का जीवन अपने घरो तक ही सीमित हो गया हैं ।सरकारी विभाग भी यही सुझाव दे रहे है कि लोग अपने घर से कम से कम या बहुत जरुरी होने पर ही निकले।
वर्क फ्रॉम होम जैसे ट्रेंड्स भी देखने को मिले हैं।कंपनियां भी अपने एम्प्लाइज को घर से ही काम करने को कह रही हैं।इन सभी बातों से ये निष्चित है कि हमारी रोज मर्रा की गतिविधियाँ बहुतसीमित हो गयी है।
एक आम आदमी का जीवन उसके घर की चार दीवारों तक है सीमित होकर रह गया हैं।इन्ही कारणों से सेडेंटरी लाइफस्टाइल के लोग आदि हो गए है।आइए जानते हैं कि सेहत का राज़ क्या है।
क्या आपको ज्यादा देर तक बैठने की आदत है?
क्या आप जानते हैं देर तक बैठने से आपके हृदय रोग के चांसेस 150 % भड़ जाते हैं, कुछ रिसर्च में ये तक कहा गया हैं कि देर तक बैठने की आदत, सिग्रेट पीने के बराबर हैं। एक रिसर्च में ये भी दावा किया गया हैं कि जो लोग 13 घंटो से ज्यादा बैठते हैं उनके मौत के असर 200 % तक बढ़ जाते हैं। ह्रदय रोग के साथ ज्यादा देर तक बैठने ने व्यक्ति का मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता हैं। यही यजह हैं कि ज्यादा बैठने वालो लोगो के पेट पास फैट अधिक मात्रा में जमा हो जाता हैं। सेहत का राज़ क्या है जानने के लिए आगे पढ़िए। सेहत का राज़ क्या है जानने के लिए आगे पढ़े।
ज्यादा देर बैठने से ब्लड फ्लो काफी धीमा हो जाता हैं, जिससे आर्टरीज में फैट जमा हो जाता हैं, जो आगे जाकर हृदय रोगो का कारण बनता हैं।
सेडेंटरी लाइफस्टाइल हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज जैसे शारारिक बीमारियों के साथ साथ मानसिक बीमारियाँ जैसे एंग्जायटी और डिप्रेसिव की समस्याए भी देखने को मिली हैं।
अच्छी सेहत के लिए क्या करना चाहिए
अच्छी सेहत पाने के लिए आप घर में कंप्यूटर पर काम करते समय एक स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग कर सकते है। हर आधे घंटे में थोड़ी देर आस पास टहलने से, आपकी पैरो की और कमर की मांसपेशियों का स्ट्रेस रिलीज़ हो जायेगा। स्टडीज बताती है की एक समय पर एक साथ 90 मिनट से ज्यादा बैठने से दिल की बीमारिया होने का प्रतिशत 150 गुना भाड़ जाता है। अपनी सेहत कैसे बनाएं बड़ा ही आम प्रश्न है।
सेहत कैसे बनाएं
सेहत कैसे बनाएं बहुत से लोग जानना चाहते हैं। साइंटिस्टस दिन में एक घंटे हलकी एक्सरसाइज करने का सुझाव देते है। साथ-साथ इस बात का ध्यान रखना होगा की शारीरिक गतिविधि दिन चर्या का एक पार्ट ही बन जाये। दिन भर शरीर को एक्टिव रखने की कोशिश करे। खाने के बाद 10 -20 मिनट टहलने से खाने को पचने में बहुत मदद होती हैं। इन बातों का ध्यान रखे तो एक सेहतमंद और स्वस्थ जीवन जिया जा सकता हैं।
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